S a l v e r e    ~     P o r t a r i s

Ihr Slogan

Kursprogramm unserer Kurz-Kurse


Anmeldungen für Kurse 2019:  bis zum 26.10.2019

Anmeldung für Kurse 2020:  bis zum 14.02.2020


1.) eGYM-Geräte-Kraft-Zirkel

Die visuelle Trainingskurve der eGYM-Geräte gibt Ihnen Ihre richtige Geschwindigkeit, Bewegung und Dauer der Übung vor. Der Trainer achtet dabei auf die korrekte Körperhaltung und Ausführung der Übung.

Termine 2019:

Mo 11.15 Uhr / Start: 28.10.2019 / 8x

Mo 20.15 Uhr / Start: 28.10.2019 / 8x

Mi 08.00 Uhr / Start: 30.10.2019 / 8x

Do 20.00 Uhr / Start: 07. 11.2019 / 7x

Fr 16.30 Uhr / Start: 08.11.2019 / 7x

* jeweils inkl. 1 individueller Geräteeinweisung vor dem Starttermin


Termine 2020:

Mo 11.15 Uhr / Start: 17.02.2020 / 7x

Mo 20.15 Uhr / Start: 17.02.2020 / 7x

Mi 08.00 Uhr / Start: 19.02.2020 / 7x

Do 20.00 Uhr / Start: 20.02.2020 / 7x

Fr 16.30 Uhr / Start: 21.02.2020 / 7x

* jeweils inkl. 1 individueller Geräteeinweisung vor dem Starttermin



2.) Functional Fitness - Tabata

Komplexe Muskelketten des gesamten Körpers werden an Stationen trainiert. Ihr Körper wird wieder aufgeweckt und für den Alltag "beweglich" gemacht.

Termine 2019:

Fr. 15.30 Uhr / Start: 08.11.2019 / 7x


Termine 2020:

Fr. 15.30 Uhr / Start: 21.02.2020 / 7x



3.) Yogilates - Achtsamkeit

In diesem speziellen Kurskonzept von D. Franke-Voth wurden Yoga, Pilates mit einer speziellen Atemtechnik vereint. Yogahaltungen lindern Verspannungen und entlasten die Wirbelsäule. Gleichzeitig wird durch das 'Powerhouse' die Körpermitte und so auch die tiefer liegenden Muskeln gestärkt. Dabei verbessert sich die Körperhaltung, die Wahrnehmung und die Konzentration.

Am Ende rundet eine Klangschalen-Meditation die Kurseinheiten entspannt ab.

Termine 2019:

Fr 17.30 Uhr / Start: 08.11.2019 / 4x


Termine 2020:

Fr 17.30 Uhr / Start: 21.02.2020 / 4x



4.) Bauchtanz - Anfängerworkshop

Der weiblichste aller Tänze sieht nicht nur toll aus, sondern ist auch ein Training für die gesamte Wirbelsäule, alle Muskelgruppen und Gelenke. Er verbessert die Haltung und führt zu einer guten Körperkontrolle.

Samstag 10.30 - 13.00 Uhr

Termine (insg. 3x):  19.10./ 16.11. / 07.12.


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